Зошто лекарите често препорачуваат да се пие повеќе вода? Може да подобри различни здравствени проблеми и има многу придобивки

Вратете се назад и пијте повеќе вода "е лекарски совет кој често го слушаме кога бараме лекарски третман. Зошто лекарите секогаш нè потсетуваат напијте повеќе водасекој пат кога ги гледаме?

Една студија покажа дека пиењето повеќе вода навистина може да подобри многу здравствени проблеми, а придобивките далеку ги надминуваат нашите очекувања!

Пиењето многу вода може да помогне во спречување на разни болести

На 25 ноември 2024 година, една студија објавена во подизданието на Журналот на Американското медицинско здружение покажа дека пиењето доволно вода може да помогне во спречување на разни болести, особено -

Пиењето 8 чаши вода секој ден може значително да го намали ризикот од повторно развој на камења во бубрезите;

Пиењето повеќе од 4 чаши вода секој ден ќе помогне да се контролира зголемувањето на шеќерот во крвта кај пациенти со дијабетес;

Пиењето повеќе 6 чаши вода секој ден може да им помогне на жените со повторливи инфекции на уринарниот тракт да го намалат бројот на инфекции;

Пиењето повеќе вода, исто така, може да помогне да се контролира нискиот крвен притисок кај младите возрасни.

Пиењето многу вода може да ублажи различни здравствени проблеми

Олеснете ги настинките

Кога имате настинка или треска, другите секогаш ќе ве советуваат „да пиете многу вода“, што не е природна реченица и навистина може да ги ублажи симптомите на настинката.

По настинката, често има симптоми на треска, потење или потење поради лекови, што може да доведе до губење на течности. Водата за пиење може навремено да ја надополни водата на телото и да избегне колапс; Пиењето многу вода исто така може да ја ублажи непријатноста од сувост и жед во грлото за време на настинка, како и разредена флегма, која е корисна за испуштање на вискозна флегма; Покрај тоа, пиењето повеќе вода може да го поттикне потењето и мокрењето, да го забрза елиминацијата на бактериите и вирусите од телото.

Олеснување на запек

Некои луѓе со запек може да имаат недоволно внесување вода, а нивната столица се задржува во дебелото црево предолго, апсорбирајќи голема количина вода и го отежнува излачувањето.

За да се обезбеди непречено движење на дебелото црево, неопходно е да има доволно вода во цревната празнина за да се омекне столицата. Ако имате запек, треба да пиете многу вода и да се обидете да изберете топла вода. Не користете пијалоци или кафе за да ја замените водата што ја пиете во секојдневниот живот, бидејќи тоа е покорисно за движењето на дебелото црево.

Олеснување на гихт

Водата за пиење игра клучна улога за пациентите со гихт. Лекарите велат дека пурините лесно се раствораат во вода, а пиењето повеќе вода е корисно за пациентите со гихт. Помага да се елиминира урична киселина, да се спречат бубрежни камења со урична киселина и да се одложи прогресивното оштетување на бубрезите.

Заболените од гихт генерално треба да пијат најмалку 2000 милилитри вода дневно, а за пациентите со камења во бубрезите најдобро е да пијат 3000 милилитри. Сепак, за оние со бубрежна инсуфициенција или абнормална функција на срцето и белите дробови, нивниот внес на вода треба да биде ограничен во зависност од нивната состојба. Препорачливо е да изберете обична вода, минерална вода, овошен сок или лесна чајна вода.

Спречување на камења

Многу камења во уринарниот тракт се поврзани со недоволна вода за пиење. Пиењето многу вода може да го испушти уринарниот тракт, што е корисно за спречување на формирање на камења и промовирање на излачувањето на уринарните камења.

ја стимулира циркулацијата на крвта

Топлата вода може да ја поттикне и циркулацијата на крвта. Пиењето чаша топла вода наутро може да помогне да се намали ризикот од церебрална тромбоза и миокарден инфаркт. Затоа, откако ќе се разбудите наутро, не заборавајте да пиете 1 чаша (200-400 милилитри) топла вода, по можност на температура од 35 ℃ -40 ℃.

Помогнете при губење на тежината

Постојат многу истражувања кои откриле дека пиењето вода пред оброците може да помогне при слабеење, што е нешто слично на општопознатата „супа пред јадење“.

Пиењето малку вода пред оброците прво може да го намали јадењето со зголемување на ситоста; Второ, желбата за храна исто така ќе се промени бидејќи со доволно вода, телото ќе претпочита протеин пред јаглехидратите кои дебелеат.

Дали навистина знаете како да пиете вода? Обрнете внимание на овие 5 точки

Не чекајте додека не сте жедни за да пиете

Не можете да процените дали треба да пиете вода според тоа дали сте жедни или не. Лекарите велат дека кога сме жедни, нашето тело губи од 1% до 2% од својата вода, што покажува дека телото е веќе дехидрирано.

Кога загубата на вода достигнува 2% до 4%, телото чувствува жед, а истовремено е и дехидрирано, со помалку урина и темно жолта боја. Во тоа време, работните и когнитивните способности може да се намалат.

Ако чувствувате екстремна жед, сува кожа, сува уста и јазик, рапав глас и севкупна слабост, можеби веќе сте во состојба на умерена дехидрација.

За пошироката јавност, водата за пиење помеѓу 35 ℃ и 40 ℃ е најпогодна бидејќи е блиску до температурата во човечкото тело, што го прави гастроинтестиналниот тракт поудобен. Луѓето кои се плашат од студ можат да изберат да пијат вода со малку повисоки температури, но најдобро е да не надминуваат 50 ℃.

Пијте полека во мали голтки

Според кинеските диететски упатства за жители (2022), возрасните мажи треба да пијат 1700 милилитри вода дневно, а возрасните жени треба да пијат 1500 милилитри вода дневно, што значи дека најмалку 6-8 чаши вода дневно се посоодветни.

Препорачаниот начин за пиење вода е да се пие во мали количини повеќе пати. Доделете ја вкупната количина на вода за пиење дневно на околу 200 милилитри секој пат. Пијте малку вода лежерно кога немате што да правите, а можете и соодветно да пиете малку вода за време на оброците.

Не ја заменувајте водата за пиење со пијалоци

Многу луѓе сметаат дека обичната вода нема вкус и претпочитаат да пијат пијалоци наместо вода. Сепак, прекумерната потрошувачка на зашеќерени пијалоци лесно може да доведе до дебелеење, што пак може да предизвика повеќе здравствени проблеми и не е погодно за здравјето на забите. Затоа, никогаш не ја заменувајте водата за пиење со пијалоци.

Пијте помалку ледена вода

Премногу студената температура на водата може да го стимулира срцето, бидејќи може да предизвика контракција на коронарните артерии кога се изложени на студ, што влијае на функционирањето на срцето, ја нарушува циркулацијата на крвта и го зголемува ризикот од развој на болести како што се ангина пекторис и миокарден инфаркт.

Особено за пациентите со коронарна срцева болест и хипертензија, важно е да се напомене дека температурата на водата не треба да биде премногу ниска. Ако навистина не сакате да пиете топла вода, температурата на водата исто така треба да биде помеѓу 20 ℃ и 30 ℃.

Затоа, мислам дека е многу неопходно да се купи термос со добри ефекти и да се одржи секојдневната навика за пиење!